5分钟平板支撑不仅锻炼腹肌也锻炼核心肌肉群

  上半身保持手肘支撑式的姿势,然后抬起一只脚,每只脚30秒,共维持1分钟。

  身体侧向一边,保持单只手肘撑地,另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。香港正版四不象生肖图利用侧边的腹部撑起身体,保持一直线。

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